পানির কোনো বিকল্প নেই। তৃষ্ণা মেটাতে পানির ওপর কিছু নেই। দেহের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এই তরল। আমাদের হাইড্রেটেড রাখে পানি।
হাইড্রেটেড হচ্ছে, শরীর থেকে প্রতিদিন যে পরিমাণ পানি বেরিয়ে যায়, সেই পরিমাণ পানি শরীরকে দেওয়া। ফলে আমাদের সব শরীরবৃত্তীয় কার্যক্রম সঠিকভাবে পরিচালিত হয়। এ কাজে সহায়তা করে পানির পাশাপাশি এই তরলগুলোও…
১
ডাবের পানি, আখের রস, লেবুর শরবত
২
দুধ
৩
ফল ও শাকসবজি
৪
ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস
এক গ্লাস (২৫০ মিলিটার) পানিতে এক চা–চামচের চার ভাগের এক ভাগ পিঙ্ক সল্ট মেশালেই ইলেকট্রোলাইট ড্রিংকস তৈরি হয়ে যায়।
৫
চা, কফি (চিনি ছাড়া) ♦
