দিনে আট ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য প্রয়োজন। এ সময়টা পেলে শরীর পূর্ণভাবে বিশ্রাম নিতে পারে। এ সময়ের চেয়ে কম ঘুমান ব্যক্তিরা ভোগেন নানা সমস্যায়। তাই আট ঘণ্টা ঘুমানোর উপকারিতা জেনে নিতে পারেন।
ভালো ব্যবহার
কম ঘুম হওয়ার কারণে অনেকের মেজাজ বিগড়ে থাকে। এছাড়া নানা ধরণের মানসিক সমস্যা দেখা যায়। এর বিপরীতে আট ঘণ্টা ঘুমাতে পারলে শরীর অনেক বেশি ইতিবাচক, ধৈর্যশীল ও আরাম পায়। সঙ্গত কারণে সবার সঙ্গে ভালো ব্যবহার আপনা থেকেই হয়।
কাজে মনোযোগ থাকে
আট ঘণ্টা ঘুমাতে পারলে শরীর কাজে মনোযোগ দিতে পারে। আমেরিকার ট্রিপল এ ফাউন্ডেশনের রিপোর্ট অনুযায়ী, যারা ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ঘুমান তাদের গাড়ি দুর্ঘটনার হার যারা ৮ ঘণ্টা ঘুমান তাদের তুলনায় দ্বিগুণ।
ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে
কম ঘুম হলে ওজন বাড়ে। এমনকি নিয়মিত কম ঘুম হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে মন চায় না।
সিজন চেঞ্জের ফ্লু এড়ানো যায়
চিকিৎসকদের মতে, ফ্লু এড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে হাত ধোয়া ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো।
ত্বকের উজ্জলতা বাড়ে
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব একজন মানুষের চেহারায় প্রভাব ফেলে। ঘুমের অভাবে চোখ লাল হয়ে যায়, চোখের নিচে কালি পড়ে ও চোখ ফুলে যায়। আট ঘণ্টা ঘুম হলে এসব সমস্যা থেকে আপনার চেহারা মুক্তি পাবে। ফলে উজ্জলতা বাড়বে।
রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে
কিডনি, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও স্ট্রোকের মতো মারাত্মক অসুখ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে চাইলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও ব্যায়াম করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমান। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় পর্যাপ্ত ঘুম।
স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
এক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে আট ঘন্টা ঘুমানো ব্যক্তি এর চেয়ে কম ঘুমানো ব্যক্তির তুলনায় দীর্ঘদিন কোনো বিষয় মনে রাখতে পারেন।
ক্লান্তি বোধ হয় না
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়লে ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হলে, দিনে শারীরিকভাবে ক্লান্তি অনুভব হয় না। ফলে কাজের মাঝে ঝিমুনি, মনোসংযোগ কেটে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয় না। ♦
