সাইনাস বা সাইনোসাইটিস। অনেকের কাছে জটিল মনে হলেও বিশেষজ্ঞদের মতে, খুবই সাধারণ সমস্যা এটি। এতে আক্রান্ত হয়ে আমরা প্রায় সবাই ভুগি।
নানা ইনফেকশন ও অ্যালার্জি থেকে সাইনাস হতে পারে। এর ফলে মাথা ও মুখমণ্ডলে যন্ত্রণাসহ নাক থেকে পানি ও নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারো।
এমন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকে পেইন কিলার খেয়ে থাকেন। এতে করে সমস্যা বাড়ে বৈ কমে না। তাই জেনে নিতে পারেন, ওষুধ না খেয়ে কিভাবে সাইনাস দূরে রাখবেন-
* সাইনাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে তেল মালিশ বেশ উপকারী। বিশেষ করে তিলের তেল, ইউক্যালিপটাসের তেল, ল্যাভেন্ডার অয়েল, পুদিনা পাতাল তেল মালিশ করলে সাইনাসের প্রভাব কমে যায়।
* তেল মালিশের পাশাপাশি পানি গরম করুন। এবার একটি তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে ১০ থেকে ১৫ মিনিট ওই গরম পানির ভাপ নিন। বন্ধ নাক খুলতে এটি সাহায্য করে। এছাড়া যদি এ পানিটাকে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস বা পুদিনা পাতার তেল দিয়ে ফোটান, তাহলে সাইনাস থেকে শিগগির নিস্তার পাবেন।
* ঈষদুষ্ণ গরম পানি পান করুন। ঠান্ডা পানি পান করা উচিত নয়। আর গোসলেও হালকা গরম পানি ব্যবহার করা উচিত।
* অ্যালকোহল এড়িয়ে চলূন। এ বদভ্যাস দেহের পানির হার কমায়।
* দরকার পুরোপুরি বিশ্রাম ও প্রচুর তরল খাবার। গরম স্যুপ, গরম আদা চা বা গ্রিন টি আরাম দেবে।
* সাইনাস ইনফেকশন থেকে পরিত্রাণ পেতে তাজা ফল ও সবজি খেতে পারেন। এগুলো শুধু স্বাস্থ্যই যে ভালো রাখে তা নয়, রোগ প্রতিরোধক্ষমতাও বাড়ায়।
* রাতে একটু উঁচু বালিশ ব্যবহার করে ঘর গরম করে ঘুমালে স্বস্তি মিলবে। ♦
